outubro 11, 2013

WHEY PROTEIN – DUVIDAS FREQUENTES

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O que é Whey Protein ?

Whey Protein é a proteína extraída do soro do leite. O soro é um subproduto do leite, obtido durante a produção de queijo ou de caseína. Whey Protein é muito valorizada atualmente por atletas e esportistas, principalmente por conter todos os aminoácidos necessários à síntese protéica e construção muscular.

Por que eu devo usar a Whey Protein ?

Whey Protein é usada para impulsionar os níveis de força, aumentar o ganho de massa muscular, e prevenir o catabolismo do músculo que pode ocorrer durante um treino muito pesado.

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Quantas doses devemos tomar?

Um individuo que treina com pesos intensamente deve consumir Consumir cerca de 1,4-2g proteína kg/peso. 9g hidratos por kg/peso . Usar Whey Protein no pré e pós treino é uma excelente maneira de manter os níveis adequados de proteína durante o dia.

Que efeitos colaterais são causados por Whey Protein ?

Nenhum efeito colateral foi documentado ate o momento pelo uso de Whey Protein. Como beber leite, Whey Protein é um "alimento" feito de substancias naturais e pode ser consumida a qualquer hora sem efeitos colaterais.

Qual o melhor horário para tomar a Whey Protein ?

Um bom horário para tomar este suplemento é um pouco antes de ir dormir a noite mas também podem juntar ou albumina para que seja de absorção mais lenta , pois durante este período seu corpo ira assimilar a proteína nas primeiras horas, então começara a reciclar e a quebrar as proteínas pelas próximas horas e como ja disse acima, pré e pós treino!

Qual Whey tomo e porque?

Uso o Whey da IDEA NUTRITION, porque tem o melhor sabor que já provei (e olha que com marido atleta já provei de tudo rsrsrsrs) por não ter carboidratos e principalmente por não ter LACTOSE!

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Espero ter ajudado um pouco nas dúvidas sobre esse suplemento tão usado no mundo fitness e nas minhas receitas!

Beijos, me acompanhem no Instagram

Paula Miranda

@planetapaulaa


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Postado por Paula Miranda

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