janeiro 15, 2016

Meditação matinal

Olá!

Em todo projeto de vida para reeducação alimentar ou cuidados com seu corpo físico, não podemos deixar de cuidar da alma e do espírito, isso independe da sua religião, uma prece diária e alguns minutos de meditação vão causando equilíbrio em todas as áreas de sua vida e isso só pode ser positivo para conquistar metas e realizar sonhos!

Eu pratico Yoga há muitos anos e a meditação faz parte da prática, tento ao máximo incluir na minha rotina diária.

As meditações guiadas são ótimas opções para quem quer iniciar a prática, essa em especial deve ser feita pela manhã, todos os dias.

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A meditação tem dois benefícios importantes:

Previne o estresse futuro;

Libera o estresse acumulado em seu sistema.

Ambos acontecem simultaneamente, deixando-o renovado e com mais alegria.

Benefícios físicos

Com a meditação, nossa fisiologia muda e cada célula do corpo é preenchida com mais  prana (energia). Quando o nível de energia no corpo aumenta, sentimos mais alegria, paz e entusiasmo.

No nível físico, a meditação:

Abaixa a pressão sanguínea;

Abaixa os níveis do lactato sanguíneo, reduzindo a ansiedade;

Diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, úlcera, insônia, dores musculares e problemas nas articulações;

Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;

Melhora o sistema imunológico.

Benefícios Mentais

A meditação traz o padrão de ondas cerebrais ao estado Alfa, o que promove cura. A mente se torna mais delicada e renovada. Com a prática regular de meditação, conseguimos:

Diminuir a ansiedade;

Aumentar a estabilidade emocional;

Aumentar a criatividade;

Aumentar a alegria;

Desenvolver a intuição;

Ganhar mais clareza e paz na mente;

Os problemas se tornam pequenos;

Aguça a mente através do ganho de foco e a expande através do relaxamento.

Uma mente aguçada sem expansão causa tensão, raiva e frustração. Uma consciência expandida sem dinamismo pode levar a falta de ação/progresso. O equilíbrio entre a mente aguçada e a consciência expandida traz perfeição. A meditação o torna consciente e sua atitude interior determina sua felicidade.

Escolha um horário habitual, um lugar confortável, uma posição também confortável e deixe a voz guiar sua mente e sua respiração…


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Postado por Paula Miranda

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