Planeta Paula

jul 25, 2014

CELULITE, ELA TEM CONTROLE!

Oiiiii!!! Vou falar de duas coisas que coloquei em prática de verdade e mudaram minha vida, mudaram meu bumbum, digamos assim hahahahaha! Quem não se incomoda com ela? A CELULITE!! Na verdade conheço mulheres que não ligam para isso, cada caso é um caso hehehehehe, mas eu adorei me ver 90% livre delas! O primeiro item que me ajudou imensamente foi o abacate, saiba porque: O abacate sempre foi visto como vilão por conta da sua gordura, o que muita gente não sabe é que a gordura do abacate é tão benéfica para nosso organismo que ajuda inclusive a baixar

jul 23, 2014

Como ajeito as sobrancelhas!

Oi queridas, hoje vou dar uma breve explicação de como desenho e ajeito minhas sobrancelhas, já que tenho micropigmentação mas gosto delas mais marcadas  e com o desenho fica bem mais fácil apenas segui-lo.   Para isso uso um lápis de sobrancelhas, o meu é da Mary Kay, o duo de sombras da Contem 1G que AMO  um lápis branco ou sombra branca, um pincel de cerdas duras, pode ser o chanfrado.   Faço um traço abaixo da sobrancelha para demarcar e preencho o restante, depois passo o lápis branco abaixo do desenho e esfumo com cotonete mesmo, isso dá

jul 16, 2014

Frutas na dieta

Bom dia! Vamos começar o dia com informação para não errar! Eu como poucas frutas, gosto de todas mas as que mais consumo são banana, maçã e abacate, isso é opcional, o que você deve saber é que a frutose (doce da fruta) se transforma em carboidrato e deve ser consumido com cautela ou pode sabotar a dieta. Evite comer a frutose (carbo) sozinha pois a digestão é muito rápida por ser basicamente açúcar (frutose + glicose), água e poucas fibras, a absorção é tão rápida que a glicemia sobe e estimula a secreção de insulina, que por sua vez baixa

jun 19, 2014

Marina vai viver!

Resolvi retomar a campanha da Marina por estar em contato diário com a mãe Luisa e saber da gravidade e urgência do caso, vocês sabem que me envolvi com essa causa por termos doado os órgãos do Igor inclusive o intestino.  A Marina é uma bebê de nove meses de idade, que sofre da Síndrome do Intestino Ultra Curto desde uma ressecção cirúrgica devido uma Enterocolite Necrotizante. Ela se nutre através de um cateter central por uma nutrição especial basicamente, nutrição parenteral prolongada. Esse tipo de nutrição apesar de manter a vida de Marina, também tem seus efeitos nocivo ao fígado, que com o tempo causa danos

jun 17, 2014

Leite de amêndoas, passo a passo!

Oi amigas! Eu tenho feito o leite de amêndoas e hoje resolvi mostrar o passo a passo em fotos para tirar todas as dúvidas. Ele é muito gostoso, uma ótima opção para quem não pode ou retirou a lactose da dieta, que é o meu caso. LEIA AQUI Sem  contar os benefícios, selecionei 10 para vocês se animarem a fazer em casa: 1. Ele ajuda a controlar o peso. Uma xícara de leite de amêndoas contém apenas 60 calorias, em oposição a 146 calorias de leite integral, 122 calorias em 2 por cento, 102 calorias em 1 por cento, e 86

mai 14, 2014

Minha evolução

Olá amigas, estou devendo esse post, muitas mamães pedem para saber como trilhei o caminho para recuperar o corpo após a segunda gestação aos 35 anos, confesso que achava que tudo estava perdido, rsrsrsrsr! Bom, tudo começou com uma vontade insana de fazer isso acontecer e acho que isso é o combustível! Tive medos e insegurança como muitas mães tem após ter um bebê, ou dois ou três… Acho que vai piorando com o tempo hahahaha, afinal você pensa que seu marido não vai te amar mais e que seu corpo se foi… Na verdade ele nunca mais será o

abr 20, 2014

Câncer, a esperança que nunca morre

Olá queridos leitores! Com muito carinho e esperança eu venho compartilhar estudos recentes sobre o câncer, essa doença que ceifa tantas vidas, especialmente de crianças! Gostaria que esse post fosse um “viral” e que fosse espalhado para o maior número de pessoas possível, pois Deus envia seres de luz para nos ajudar com suas capacidades de pesquisas e estudos e eu creio que um dia, as doenças serão vencidas, assim que a ganância do homem for extinta… Antes de mais nada, quero que saibam que pedi autorização ao autor desse texto para publicá-lo e que o embasamento é real!  

abr 5, 2014

Por que não usar o microondas?

Oi amigas!! Assunto que pode ser polêmico, mas isso é para minha vida, cada um faz como quer ta? Eu sei, ele facilita muitoooo nossa vida, minimiza tempo na cozinha, mas mesmo assim, devemos pensar primeiro em saúde, concordam? E isso estamos falando a longo prazo e dos nossos filhos! Isso mudou alguns hábitos em minha rotina, como por exemplo, lembrar de tirar a carne, peixe ou frango na noite anterior para descongelar, usar um caneco para aquecer a agua que preparo a mamadeira da Nina e fazer meu creme de whey no fogo, mas eu ja me habituei, você

mar 11, 2014

HITT- Meu treino preferido para queima de gordura!

HITT-  High Intensity Interval Training  A grande maioria das pessoas pensa que quanto mais tempo correr ou fazer exercícios aeróbicos moderados de longa duração vai perder mais gordura do que qualquer outro tipo de exercício. Na verdade, não é bem assim que funciona… Veja porque! Quando fazemos atividades aeróbicas por um longo período, seja caminhadas aceleradas, corridas, andar de bicicleta, pular corda, etc, o nosso corpo acaba buscando energia na massa magra e não na gordura. No começo, você pode até perceber que os exercícios prolongados estão dando efeito e que você está mesmo emagrecendo.   Mas com o tempo,

mar 5, 2014

Faça acontecer

Oi Pessoal! Hoje quero falar sobre motivação, força de vontade, fazer acontecer… O carnaval acabou e para os brasileiros o ano começa agora, apesar de termos a copa esse ano, nosso calendário é "pós carnaval" e nesse momento tenho certeza que muitas amigas e amigos estão se planejando para iniciar mudanças de verdade! As promessas feitas na virada do ano devem começar a ser cumpridas e para isso você irá precisar de muita vontade própria, sim, porque mesmo que você pague um profissional para te passar uma dieta, um personal para montar e guiar seu treino, pagar a academia por

fev 19, 2014

Dicas para adaptação escolar

Mamães e amigas queridas! Esse post é para falarmos de nossos filhotes, delicia né? Há uma semana atrás coloquei a Nina por meio período na escola e hoje vim falar sobre a adaptação dela e também dar umas dicas para você! Na verdade quem sofre mais é a mamãe , porque as crianças geralmente levam de uma a duas semanas para se adaptarem a muitas situações, você precisa ser forte e paciente para tudo dar certo! Acho importante demais a criança ter uma socialização, se você mora em um local com outras crianças, se você tem habilidades e tempo para

jan 20, 2014

O QUE COMER ANTES E DEPOIS DO TREINO?

Olá amigas! Demorei para escrever esse post porque além de, como vocês, eu ser "novata" nisso tudo, (levando em conta o tempo que estou nesse estilo, 8 meses) eu também venho aprendendo Essa é uma pergunta que muitas pessoas me fazem diariamente por aqui, por email e nas minhas redes sociais, então, antes de tudo vamos entender um pouco como funciona a recuperação muscular e aí então teremos noção do que comer Baseando-se no treino de musculação, lembrando que a atividade física escolhida pode variar seu pré e pós treino, a individualidade mais ainda, quantidades também baseadas em meu peso,

jan 6, 2014

ESCOLHENDO O SEXO DO BEBE!

Olá Amigas!!! Espero que o ano tenha começado super bem para vocês! Eu estou cheia de projetos e um deles é concretizar meu tão sonhado livro, sim, estou escrevendo um livro sobre minha história e quero que ele seja luz na vida das pessoas!     Bom, falando em livro, hoje eu quero compartilhar um livro que li durante a gravidez e achei FANTASTICO! Eu não consegui colocar o plano em ação porque já esperava minha flor Nina, mas para quem está querendo engravidar e deseja planejar o sexo do bebe, saiba que já é possível Por favor, não encham

dez 31, 2013

DIETA DETOX!

Olá amigas!!!! Ano começando e nós vamos iniciar  fazendo uma desintoxicação em nosso organismo para que o restante do ano tudo seja bem absorvido e nossos resultados apareçam com maior qualidade! Eu decidi que quero manter meus resultados e aumentar minha massa magra, não quero ficar musculosa porque não curto, quero apenas manter as curvas, ter um corpo torneado e firme, uma barriga sequinha sem perder a feminilidade, até porque aos 35 anos isso se torna praticamente uma luta néah? rsrsrsrrsrsr! Nossa detox foi feita em cima do meu objetivo, que é desintoxicar sem perder massa magra, por isso não

dez 27, 2013

Matéria G1 Globo.com

Ola amigas! Acabou de sair a matéria sobre o programa "ADEUS CELULITE" que falei em post anterior aqui no blog no Bem Estar do globo.com      Para ler a matéria G1 CLIQUE AQUI  Para ver o vídeo sobre o programa de celulite CLIQUE AQUI E vamos começar 2014 livre das celulites!!! Beijos a todas e um Feliz Ano Novo!!! Paula Miranda @planetapaulaa

nov 30, 2013

DIETA BAIXO CARBO PARA PERDER GORDURA

Vamos lá! Farei essa dieta por duas semanas para dar uma secada e tentar ver o que consegui de massa magra em 6 semanas comendo 600 g de carboidratos efetivos por dia, mais proteína e suplementação. Essa dieta serve para você que está sem saber por onde começar e quer reduzir carbos para perder um pouco de gordura. Lembrando que ela foi feita para meu peso, altura, % de gordura e metabolismo, que não sou profissional e não estou aqui passando dieta para ninguém , apenas dividindo o que faço com a finalidade de ajudar as amigas queridas! Vamos comer

nov 21, 2013

OPÇAO DE MAKE PARA O NATAL!

Oi amigas!!!! Nossa, quanto tempo sem gravar um tutorial né? Mas realmente não deu antes, porque demanda uma série de coisas para gravar e com a Nina bebê não tinha jeito… Vamos ver se consigo gravar mais agora! Esse look eu faço sugestão para noite de natal, mas pode ser usado em qualquer ocasião! Aqui tem um gabarito para ajudar quem não tem tanta intimidade assim: O look pronto ficou assim: Vamos ao tutorial?   Use meu cód. de desconto para comprar seus produtos  PAULAMIRANDA Para Pele usei: Primer  The Pore fessional da Benefit COMPRE AQUI Base Matchmaster MAC cor